Honger naar meer? Benut je lijf!

“Je bent jezelf niet als je honger hebt”. Een bekende slogan uit een Snickers reclame. In deze eenvoudige zin schuilt een geweldige boodschap. Want hoe kun je nu in je kracht staan als je lichaam op zijn reserves teert?

Vertaal het maar naar ambities in je werk. Je wilt graag het beste uit jezelf halen. Gewoon, omdat het lekker is om te ervaren dat je tot je recht komt, als professional en als mens. Het geeft positieve energie. We zijn geneigd deze ambitie na te jagen vanuit ons hoofd. Maar zeg nou zelf: hoe kun je het beste uit jezelf halen als je een groot deel van jezelf, je emoties en je lijf, links laat liggen? Wanneer je dat doet, raak je op termijn zelfs uitgeput. Je bent niet meer veerkrachtig. Je bent als het ware jezelf niet meer. Je lichaam komt steeds meer in een survivalmodus. En dat heb je, ondanks allerlei emotionele en lichamelijke signalen, veel te laat door. Hoe herken je het wanneer je je emoties en je lichaam onvoldoende benut?

• Je bent té mentaal bezig. Je zit te veel achter je pc of werkt te veel ‘vanuit je hoofd’, zonder de tijd te nemen om te doorvoelen wat je doet. Je emoties en je lichaam zijn niet genoeg in beeld en daardoor geef je alleen energie uit terwijl je werkt. Je tankt niet bij. Dat heb je pas in de gaten als het echt niet meer gaat. Als je barst van de hoofdpijn bijvoorbeeld.
• Je wordt te veel (en te vaak) emotioneel getriggerd door frustratie, boosheid, angstige of onzekere gedachtes. Je zult merken dat prikkels je al snel te veel zijn, je weinig of geen ruimte hebt voor anderen. Helder denken en goede beslissingen nemen is lastig. Je hebt geen overzicht. Alsof je overmand wordt door je emoties. Ze liggen erg aan het oppervlak. Zo kun je dagen met een brok in je keel rondlopen, in huilen uitbarsten bij de minst of geringste vraag, en dat zonder aanwijsbare reden.
• Je zorgt niet goed voor je lichaam, waardoor je lichaam niet vanuit ontspanning en welbevinden kan functioneren. Je lichaam maakt te weinig energie aan en dit heeft ook effect op je mentale en emotionele fitheid. Net als bij punt 2, wordt helder denken lastiger en heb je moeite om emoties en prikkels te verwerken. Ook je slaapritme kan verstoord raken en uiteindelijk komt je lichamelijke weerstand in het geding. Je kunt last krijgen van kwaaltjes, bent vatbaarder voor een verkoudheid of griep bijvoorbeeld.

Nu je dit weet, kun je ervoor kiezen niet te blijven ‘hangen’ in een dynamiek die je uitput. Het is tijd om bij te sturen, maar hoe doe je dat op een natuurlijke manier? En hoe benut je hierbij je lichaam?

De essentie is, dat je je gaat richten op datgene wat je energie geeft.

Wanneer je je richt op je energiegevers, ga je andere en betere keuzes maken, omdat je er letterlijk de energie voor hebt. Je komt in een positieve spiraal terecht. En raad eens? Dat voel je! We zeggen niet voor niets: “ik zit lekker in mijn vel”. Wat dit vraagt, is dat je tijd en ruimte neemt om naar de signalen van je lichaam te luisteren. Soms even pas op de plaats, in- en uitademenen, voelen wat je lijf op dat moment aangeeft. Doe je dit regelmatig, dan ga je steeds beter herkennen wat jou goed doet en kun je actief bijsturen. Dit bijsturen kun je doen op meerdere niveaus:

• Je vindt werk dat van nature bij je past. Een baan die aansluit bij jouw drijfveren en waarin jij je unieke talenten en vermogens kwijt kunt. De gelukshormonen die je hierdoor aanmaakt, zorgen ervoor dat je niet langer leeg loopt op je werk, maar er energie van krijgt. Om te ontdekken welke rol en activiteiten dit effect bij jou bewerkstelligen, heb je je lichaam keihard nodig. Maakt jouw hart een vreugdesprongetje of kriebelt het in je onderbuik als je aan een project denkt? Voel je een knoop in je maag ontstaan als je denkt aan de meeting van morgenvroeg? Dit soort signalen zeggen alles!
• Je kiest omgevingen uit die jou ‘voeden’. Bijvoorbeeld omdat de contacten die je er hebt van waarde voor je zijn. De positieve energie die dat oplevert, zorgt er ook voor dat je batterij opgeladen blijft. Let er eens op in welke omgevingen en bij welke mensen jij gemakkelijk kunt ontspannen. En waar en bij wie juist niet. Al snel heb je dan een beeld van de plekken waar jij oplaadt.
• Je vergroot je emotionele veerkracht door triggers uit je verleden, waar je lichaam nog steeds op reageert, op te lossen. Nare ervaringen, belemmerende overtuigingen of aangeleerde patronen kunnen onbewust heel veel energie van je vragen. Door ze in kaart te brengen en ze te overstijgen, dicht je dit ‘energielek’. Zo kun je bijvoorbeeld al een gejaagd gevoel krijgen bij de gedachte dat je een bepaalde klus per se in 1 keer goed moet doen. Misschien is deze overtuiging je voorgeleefd, misschien was ze een bepaalde periode zinvol voor je, maar als de gedachte je nu onnodig stress oplevert, kun je daar iets aan doen. En het begint ermee dat je je bewust bent van de druk op je borst, je hoge ademhaling, de last op je schouders. Kortom: de signalen die jouw lijf afgeeft.
• Je zorgt ervoor dat je lichaam ‘fit’ blijft met behulp van voeding, meditatie, ademhaling en beweging, of datgene wat jouw lijf goed doet. Uitvinden welke dingen goed voor jou zijn is een kwestie van trial en error. Slaap je lekkerder in als je ’s avonds mediteert? Of ontspan je ’s nachts juist beter als je na het avondeten een ronde wandelt? Wat doet het met je als je minder koffie drinkt? Krijg je voldoende vitamine D binnen?

Je hebt dus invloed op de mate waarin jij in een survivalmodus blijft ‘hangen’. Het enige wat nodig is, is dat je de signalen van deze modus herkent en niet langer genoegen neemt met deze manier van werken en leven. Want wie wil er nu niet écht zichzelf zijn? Bij Snickers hebben ze dit helemaal begrepen!