Bosbaden
Bosbaden is de letterlijke vertaling van het Japanse Shinrin-yoku. Het is een methode die 40 jaar geleden is ontwikkeld en getest door de wetenschap. Dit als reactie op de negatieve gevolgen van onze moderne leefstijl op onze gezondheid en welzijn. Het is een manier om weer in verbinding te komen met de natuur, met zichzelf en anderen.
Bodbaden houdt in dat men zich met alle zintuigen en volle aandacht onderdompelt in de natuur en op een ongedwongen manier uit het hoofd, in het lichaam en het hier en nu komt. De ervaring wordt met een groep gedeeld, waardoor er meer verbinding ontstaat. Een bosbad sessie biedt je de kans om een stapje terug te doen van het hectische alledaagse leven. Met als gevolg een vers perspectief te krijgen en meer focus, creativiteit, verbinding en welzijn te ervaren.
Het ontspannende effect van bosbaden is vergelijkbaar met het effect van een driedaagse wandeltocht. En dit in een veel kortere tijd!
Wat doet de gids
Een professionele Shinrin-yoku | bosbad gids is opgeleid en getraind om je uit het hoofd te helpen komen en te vertragen. De gids werkt met 13 zintuigen om de zintuiglijke waarneming te versterken die je helpt in het hier en nu te komen. Om zodanig te ontspannen dat je je kunt openen voor meer inspiratie van de natuur. De sessies volgen de zogenaamde Standard Sequence, een sequentie activiteiten zoals opgesteld door de internationale Association of Nature and Forest Therapy. Zodat de ervaringen van de deelnemers bevordert worden. De natuur wordt beschouwd als partner, niet als een passieve omgeving. De gids begeleid je door het proces en sluit de ervaring af met een theeceremonie onder de bomen.
EcoNIDRA
EcoNIDRA is een diep ontspannende techniek gebaseerd op de oeroude yoga nidra (de slaapyoga) en Forest Therapy. Je kunt thuis op de rug liggen en genieten van de begeleiding van de gids via Zoom. De camera en het geluid mogen uit. De rustgevende stem van de gids begeleid je op een reis door de zintuigen. Een pelgrimstocht door het lichaam en een reis door de aarde met professioneel opgenomen soundscapes van de natuur. De techniek werkt zodanig ontspannend dat je in de trage delta en theta hersengolven een totale reset ervaart van lichaam, geest en emoties.
Het effect van een EcoNIDRA sessie is traditioneel vergelijkbaar met 3-4 uur diepe slaap, met een verfrissend en transformatie effect.
Het verschil tussen EcoNIDRA en Bosbaden
Je hebt de keuze: een bosbad sessie op locatie doen of een EcoNIDRA sessie via Zoom. Beide methodes hebben wettenschappelijk bewezen positieve effecten op het lichaam, geest en de emoties. De methodes zijn inmiddels verspreid over de hele wereld.
Een bosbad sessie kan met de groep, buiten in de natuur op een afgesproken locatie. De sessie duurt ongeveer 3 uur. Mocht het makkerlijker zijn voor jou, dan kan de sessie ook op afstand begeleid worden via Zoom. Waar je vanuit de dichtstbijzijnde natuur meedoet. Bijvoorbeeld vanuit de achtertuin! De virtuele bosbad sessie zijn afgelopen jaren getest door duizenden gidsen wereldwijd en werken net zo goed als sessies op locatie.
Een EcoNIDRA sessie wordt ook in groepsverband gedaan, maar dan iedere deelnemer vanuit zijn of haar eigen huis. EcoNIDRA is zeer toegankelijk en kan op elk tijdstip van de dag gedaan worden. Je ontvangt een Zoom link om mee te doen, samen met wat praktische tips. Het enige wat je nodig hebt is een plekje waar je even kunt gaan liggen, een deken, oordopjes en een natuurelement om mee te nemen op de denkbeeldige reis.
De effecten van Bosbaden en EcoNIDRA
Een aantal wetenschappelijk bewezen effecten:
- Lichamelijke en geestelijke ontspanning (activering parasympatisch zenuwstelsel, vertraging hersengolven)
- Lager Cortisol niveau (stresshormonen)
- Verbeterd cognitief vermogen, mentale helderheid & focus
- Meer creativiteit
- Meer energie, welzijn en vitaliteit
- Verbeterde en meer stabiele stemming
- Versterkt immuunsysteem
- Lagere bloeddruk
- (Meer) stabiel glucosegehalte
- Betere slaap en spijsvertering
- Versneld herstel na operatie of ziekte
- Meer verbinding met de groep, met zichzelf en met de natuur
Structuur van de programma’s
Bosbaden of EcoNIDRA sessie
Allereerst zul je deelnemen aan een bosbad sessie op locatie of een EcoNIDRA sessie via Zoom. Beide technieken zijn een krachtig hulpmiddel om je te helpen snel en effectief te vertragen, uit het hoofd en in het lichaam te komen. Met een diep gevoel van welzijn, verbeterde vitaliteit en nieuwe inzichten als resultaat.
Integratie
Vervolgens ontvang je een prachtige reader met werkbladen voor na de sessies. De vragen die je gaat beantwoorden helpen om de nieuwe inzichten helder te krijgen en te verankeren. Hierdoor kunnen deze bewust geïntegreerd worden om positieve veranderingen in het dagelijks (werk)leven te brengen. Vooral in verband met zelfzorg, bewust rust en andere leefstijl keuzes voor meer vitaliteit, energie en focus. De vragen stellen je bijvoorbeeld ook in staat om de positieve effecten van diepe ontspanning op te merken. Zoals verbeterde slaap, mentale helderheid, scherpere focus en meer creatviteit.
Deelmoment
Daarna kom je nog een keer bij elkaar in een via Zoom gefaciliteerde cirkel waar je kunt reflecteren op het proces, de nieuwe inzichten, de effecten die je hebt ervaren en hoe je voortaan in je dagelijks leven beter met stress kunt omgaan, Deze gefaciliteerde Circle structuur is heel verschillend dan andere online meetings. Dankzij de technieken van de Council ontstaat er een diepe verbinding binnen de groep en inspiratie op het gebied van strategieën die gemakkelijk toepasbaar zijn in drukke dagelijkse situaties. Het resultaat zijn meer gelukkig en gezondheid, het gevoel van empowerment en een diepere verbinding.
Contact
Wil je graag ontdekken wat de effecten van deze natuur-gebaseerde technieken voor jou kunnen betekenen? Neem dan gerust contact op door een e-mail te sturen naar office@bright-inc.nu of vul onderstaand formulier in.
De tijden locaties en andere details worden altijd in overleg afgesproken. Begeleiding kan in het Nederlands en Engels.